打坐

有關打坐的姿勢，溫薩巴大師曾說道：

「足手腰為三，齒唇舌合四，頭眼肩息四，即毘盧八法。」

一、足結全跏趺或半跏趺；

二、雙手結禪定印，右手在上，左手在下，大拇指相抵，置於臍間；

三、腰背挺直，不可駝背；

四、牙齒、嘴唇不要過度緊閉或張開，保持自然，舌尖頂住上齒；

五、頭稍前傾，下巴內縮，略抵喉部；

六、雙眼注視鼻端；

七、肩膀自然垂下，雙肩齊高，兩手手臂與身體間留點空隙讓風流動，這有防止沉沒的作用；

八、數息。最後一點是針對煩惱熾盛、心容易散亂的人而說，藉此能讓內心平靜下來；

如果沒有這方面的問題，不一定要加入這點，

所以有「毘盧八法」和「毘盧七法」兩種說法。

出處 : 日宗仁波切-略釋 P188